[...] - kup bialka. skoro jesz bardzo duzo jednego i drugiego skladnika - nie potrzebujesz tych odzywek. najlepiej jakbys napisal jaki bilans kcal, jakie zapotrzebowanie i jaki rozklad bb/ww/tluszczy na kg masy ciala. A my napiszemy czego Ci potrzeba. Odzywki takie jak gainer/bialko/mct itp bierze sie wg brakow - nie znajac brakow - nie doradzimy.
ok ja chetnie moglbym wziasc bialko dekstroze.... ze 2 kg tego i tego...
No ciekawa teoria;) Ja nie mówię o samym odżywianiu się węglowodanami. Białka są jak najbardziej potrzebne. Otłuszczanie...? Być może. Mi to raczej nie grozi. Jestem typowym ektomorfikiem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 62 kg. Straszne nie?;)Zastanawiam się czy jedzenie np. owsianki, po 2-3 godzinach 250g np. ryby czy kurczaka z warzywami nie byłoby [...]
Skąd jesteś ile przesyłka za te produklty niżej? S.A.W Treca 400 g - 80 zl Mutant whey bialko 2.27 kg - 100 zl TCM OLIMP 400 CAPS - 45 zl
Witam ,ponownie zmęczenie ustąpiło po zmianie planu żywieniowego ale dzisiaj podczas grilla zjadłem w jednym posiłku (trwającego ok godziny) ok. 1,5 kg mięsa. Nie będę się tłumaczył ,bo po prostu miałem ochotę. Moje pytanie tyczy się tego czy taka ilość (zdarzyło mi się to tylko dzisiaj) może źle się odbić na mojej sylwetce , zaszkodzić mi ? Czy [...]
Tyle czyalem ze juz sam niewiem co mam robic,czy kupic samo bialko,nobo cwicze wkoncu juz 6 miesiecy i jedynie marny 1 kg przytylem,jadlem ser bialy no ale ilez mozna poprostu mi zbzydl i go odstawilem tak samo z mlekiem,mam dosc tych rzeczy na sam widok robi mi sie nie dobrze,ryz tez jadlem ale wszysko z takich rzeczy mi zbrzydlo i sie tego nie [...]
A jaki stosunek makroskładników. 2,2g/kg masy ciała białko 1,5-1,7g tłuszcze, reszta węgle będzie ok?
Najwazniejsze abys ww dobił po treningu + możesz dać carbo jak wracasz z siłki z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać [...]
cel masa? Węgle do 5g, białko do ok 2,2grama, tłuszcze reszta, ok 1,3-1,4g na kg masy.
Waga 74kg Bialko: 1.7 wegle: 4.3 tluszcz: 2.0 na kg/masy ciala
[...] i nawet kiedys jechalem na diecie 4500-4800kcal przez miesiac, jedzac mniej to bym jeszcze schudl Staralem sie dawac dodatkowe kalorie z wegli, zachowujac w miare dobre proporcje bialko-masa, tluszcz-masa. Biore 2 kapsulki Omega-3 rano, po 500mg oleju kazda (masa kapsulki 650mg). Wiec jak ? Zmieniony przez - Cabra w dniu 2006-04-03 19:43:52
Zmniejsz bialko 2g/kg masy ciala. Dodaj omega3 i bedzie ok.
a słuchajcie mam białko ostrowi, kupiłem na alegro bo są po 16zł, 1.5 kg mam w sumie wczoraj 1 raz to zjadłem - jest super !! dołozyłem do 30 g białka łyżke kakao i wypiłem z mlekiem. Mieszałem shakerem olimpu bez siateczki i ani jednej grudki !! smak super, wszystko super, więc niewiem dlaczego tylu ludzi ma zastrzeżenia co do mieszania i smaku [...]
ADAM-now - do śniadania, ZMA-olimp - przed snem AAKG-trec - jeśli napalm by słabo pompował to dorzuć kilka kaps (chodź wątpię) NAPALM-muscle warfare - przed treningiem CLOUT-man - w dt rano (np, albo kiedy indziej przed treningiem), po treningu BIALKO-trec - wedle braków w diecie KREATYNA-fitmax - 5g w dnt BCAA xtra-activ lab - 20 g przed albo w [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy : masa do 68-70kg Staż treningowy na siłowni :1rok Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 300WW 120B 60T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy [...]
przyjmij sobie Tłuszcze: 25-35% zapotrzebowania w diecie Białko - 1,8 - 2.5g na kg/mc Węgle to reszt kalorii 1g. białka 4kcal 1g tłuszczy 9kcal 1g węgli 4kcal Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-11 00:11:11
J/W daj jakies porzadne posilki przed i po treningowe. Na noc nie lepiej zjesc twarogu niz bialko brac? Bialka zmiejsz do 2,5 g na 1 kg masy ciala. Dodaj wegli i tluszczy. Zwieksz kalorycznosc do 3600
Progres redukcji: Obecnie 67kg tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? [...]
Białko sojowe jest dobre przy zrzucaniu wagi, jeżeli chcesz możesz skorzystać. A rano człowiek zawsze najlżejszy, tzn. waga jest wtedy najbardziej "rzeczywista" (w żołądku nie zalega nam już np. duża pizza i 5 piw ) W sumie jak na 2 czy 3 kg do schudnięcia dwa miesiące to sporo czasu, więc pewnie się uda. Powodzenia.
Białko nieodczujemy ,ale jednak jeżeli założyć że te 2g na kg jest optymalne więc jako zastępstwo mięsa jedną porcję 30g można wypić ,oczywiście jak ktoś ma dobrą dietę to i bez prochu się obędzie , ja nie mam więc szklaneczka szejka jest u mnie co dzień
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
